イヤーワーム（Earworm）とは？

『イヤーワーム（Earworm）』とは、一度聞いた音楽やメロディが頭の中に繰り返し流れ続け、なかなか消えない現象のことです。日本語では「脳内再生」「音楽のこびりつき」などと訳されることもあります。特にサビや印象的なフレーズが強く、無意識のうちに何度も頭の中で再生されるため、集中を妨げることもあります。

なぜイヤーワームが起こるのか？

イヤーワームの原因は完全には解明されていませんが、以下のような要因が考えられています。

• 記憶の活性化

  繰り返し聞いた音楽や、感情と強く結びついた曲は記憶に残りやすく、無意識下で再生されやすい。

• 中途半端な刺激

  曲の一部だけを聞いたり、途中で止めたりすると、脳が「続きを求める」ように働き、イヤーワームが発生する。

• ストレスや退屈

  ストレスの多い状況や暇な時間帯には、脳が自動的に何かを再生しようとして、イヤーワームが起こりやすくなる。

よくあるイヤーワームの特徴

• テンポが中程度（約100～120BPM）
• 繰り返しが多い（サビやリフレイン）
• 歌詞やメロディがシンプル
• 感情に訴える（楽しい・懐かしい）

イヤーワームを止めるには？

イヤーワームを完全に防ぐことは難しいですが、以下の方法で軽減できる場合があります。

✅ 他の活動に集中する

読書や会話など、集中を要する活動に切り替えることで、イヤーワームを追い出せることがあります。

✅ 別の曲を聞く

特に「クリーンスレートソング（イヤーワームになりにくい曲）」を聞くことで、頭の中の音楽を上書きすることができます。

✅ 歌の最後まで思い出す

イヤーワームは「未完了のものを解決したがる脳の性質」によって発生するため、曲の終わりまで思い出すと止まることがあります。

おわりに

イヤーワームは誰にでも起こりうる、ごく一般的な心理現象です。煩わしく感じることもありますが、逆に言えばそれだけ脳が音楽に敏感である証拠とも言えます。音楽の持つ力を感じながら、うまく付き合っていくことが大切です。

🧠 関連ワード

• メンタルルーピング
• 音楽心理学
• 内的再生
• 無意識の記憶